Příprava na přirozený porod - pohyb

Vhodný pohyb, cvičení, doporučení, tipy

Pohyb je velmi důležitý pro těhotenství i samotný průběh porodu
najděte si "to svoje" a to pravidelně praktikujte
Nezačínejte s něčím úplně novým
cokoliv, co rozhýbe boky, zlepší sílu, výdrž
cokoliv, co pomáhá při těhotenských obtíží

OBECNĚ K POHYBU PRO PODPORU PRAVIDELNOSTI:

- MÍT KONKRÉTNÍ CÍL A TOHO SE DRŽET - (KOLIKRÁT V TÝDNU, POČET KM/KROKŮ)

- DOMLUVTE SE S KAMARÁDKOU A JDĚTE SPOLU

- VEĎTE SI ZÁZNAMY, STATISTIKY (CHYTRÉ HODINKY), APPKY

VŠE, CO VÁM POMŮŽE V TOM VYDRŽET

Těhotenská jóga

Těhotenská jóga od Veroniky Johankové

Držení těla, dech a intuitivní pohyb v těhotenství

*Pokud vás lekce od Veroniky zaujaly, můžete se přidat k jejímu programu Dvě duše na jógamatce nebo Dvě duše na jógamatce po porodu s 20% slevou. Stačí zadat v objednávce kód: EPOROD.

Těhotenská jóga

Prenatální yoga od Boho beautiful

na youtube naleznete řadu zdrojů těhotenské jógy a cvičení ať už v placené verzi nebo i zdarma.

Podpora vhodné polohy dítěte

Spinning babies

PRO PODPORU SPRÁVNÉ POLOHY MIMINKA

DENNÍ AKTIVITY: SPRÁVNÉ SEZENÍ, PROTAHOVÁNÍ, OTEVÍRÁNÍ KYČLÍ, PŘEDKLONY PÁNVE, POLOHOVÁNÍ VE SPÁNKU

DOPORUČENÍ A TIPY I V PŘÍPADĚ, ŽE JE MIMINKO KONCEM PÁNEVNÍM/ZADNÍ/PŘEDNÍ POLOHA, TIPY NA "OTOČENÍ" MIMINKA.

Doporučené cviky přo "otočení" miminka.

Polohování.

Vhodné cviky a spoustu dalšího najdete ZDE

POLOHY, KTERÉ POMÁHAJÍ ZMÍRNIT TLAK NA SPODNÍ ČÁST ZAD A PŘÍPADNĚ POMÁHAJÍ OTOČIT ŠPATNĚ POLOHOVANÉ MIMINKO.

JE TO VYNIKAJÍCÍ PROSTŘEDEK V RANÉ FÁZI PORODU, KTERÝ VÁM POMŮŽE ZAJISTIT, ABY VAŠE DÍTĚ BYLO V OPTIMÁLNÍ POLOZE A VY JSTE SI V PRVNÍ ČÁSTI ODPOČINULA!

LZE POUŽÍT K REGULACI NEBO URYCHLENÍ PORODU, KTERÝ SE STAL NEPRAVIDELNÝM NEBO SE ZPOMALIL.

Fyzioterapie, akupunktura, masáže

vyhledejte si v těhotenství vhodného fyzioterapeuta/maséra...
uvolnění, správné držení těla
Tvorba prostoru pro dítě
Pomáhá při těhotenských nevolnostech
Podporuje pohodlnější porod

např. Gynakologická fyzioterapie Mgr. Marika Bayerová